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心理療法 発達障害一般

マインドフルネスでストレスを減らせますか?

マインドフルネスでストレスを減らせますか?

細川院長

マインドフルネスはとても役に立つ方法ですが、ストレスへ減らすためにあるわけではありません


マインドフルネスにより、自分の思考や感情に巻きこまれにくくなります。

しかし、マインドフルネスは、ストレス、あるいは 不安、緊張、気分の落ちこみ(うつ) 自体を減らすための方法ではありません。
それらをなくすのではなく、そのままにしておくのがマインドフルネスです。

でも、マインドフルネスをしたら、不安がなくなりましたよ?

マインドフルネスをおこなうようになった結果として、ネガティブな考えや感情に振り回されなくなるかもしれません。
しかし、それらを意図的に抑えつけようとしたり、考えないようにすることは、一時的に忘れることはできたとしても、後からかえって大きくなりかねません。