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ADHD 発達障害一般

複数のことが同時にできない(マルチタスクが苦手)

複数のことが同時にできません

細川院長

マルチタスクが苦手なわけですね


発達障害、特にADHDでは、ワーキングメモリー(作業記憶)に難があることから、複数のことを同時に進めるのが苦手となりがちです。

【例】
・授業を聞きながら、内容をノートに書き写しつつ、重要な点を判断してマークする
・電話で相手の用件を聞きながら、スケジュールを確認しつつ、メモを取る


どうすればいいですか?


マルチタスクは苦手でも、 シングルタスクとしてこなすには問題がないことはよくあります。

まずは、 シングルタスクとして、 一つを終えてから次のタスクに取り組むことができるのであれば、そうすべきです。

ただし、現実的には、「ノート(メモ)を取る」というような、マルチタスクを避けられない状況もあります。

そんな場合でもなるべく作業を分割し、一つずつ進めましょう。

【例】
話を聞く段階、ノートに各段階、重要点をハイライトする段階などに分ける

自分なりのやり方を身につけておくと、学生時代、社会人時代に役に立ちます。