カテゴリー
生きるコツ 発達障害一般

先延ばししてしまう ▶ 先延ばし対処法

やらなきゃと思ってるのに、先延ばししちゃうんです 細川院長 夏休みの宿題、すぐに済ませてしまえば休みを心おきなく楽しめるのに、休みが終わる直前まで手をつけられなかったりしませんでしたか? 夏休みの宿題、すぐに済ませてしま […]

カテゴリー
ADHD 生きるコツ 発達障害一般

集中できない ▶ ①注意が続く時間を把握しよう

集中できない! 細川院長 コツがあります。 集中できる時間をはかろう 退屈でつまらない課題や、難しそうで避けていた課題をおこなうとき、休まずにどのくらいの時間、集中できるでしょうか? 集中できる時間をはかりましょう。 集 […]

カテゴリー
ADHD 生きるコツ 発達障害一般

順序立てて物事を進められない ▶ 手帳を使おう

順序立てて物事を進められないのだけれど 細川院長 コツがあります。

カテゴリー
ADHD 生きるコツ 発達障害一般

どれからやっていいか、わからない ▶ 優先付け

やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない! 細川院長 コツがあります。 やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない! そんなときは、一番重要な「やること」をやりとげる方法を知っておきましょう。 優先 […]

カテゴリー
ADHD 生きるコツ 発達障害一般

やることが大きすぎて手をつけられない ▶ 問題解決スキル①

やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない! 細川院長 そのままにしていると、先延ばしなどの問題が起こります。 どのような方法で問題を解決すればいいかわからない? そんなときは、活動計画を立てましょう。次の問題 […]

カテゴリー
ADHD 生きるコツ 発達障害一般

先延ばししてしまう ▶ 問題解決スキル②

やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない! 細川院長 大きな問題を小さく分けましょう。 難しい課題だと思うと、「先延ばし」をしがちになります。 後回しにすると気が楽かもしれません。でも、大きな問題でも、小さく […]

カテゴリー
ADHD 生きるコツ 発達障害一般

集中できない ▶ ②注意持続訓練

集中できない! 細川院長 注意力を持続するための訓練があります 注意を持続するための訓練をしてみましょう。 注意持続訓練