集中できない！ 細川院長 コツがあります。 集中できる時間をはかろう 退屈でつまらない課題や、難しそうで避けていた課題をおこなうとき、休まずにどのくらいの時間、集中できるでしょうか？ 集中できる時間をはかりましょう。 集 […]
投稿者: TH
順序立てて物事を進められないのだけれど 細川院長 コツがあります。
やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない！ 細川院長 コツがあります。 やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない！ そんなときは、一番重要な「やること」をやりとげる方法を知っておきましょう。 優先 […]
やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない！ 細川院長 そのままにしていると、先延ばしなどの問題が起こります。 どのような方法で問題を解決すればいいかわからない？ そんなときは、活動計画を立てましょう。次の問題 […]
やることがたくさん、どれからやっていいか、わからない！ 細川院長 大きな問題を小さく分けましょう。 難しい課題だと思うと、「先延ばし」をしがちになります。 後回しにすると気が楽かもしれません。でも、大きな問題でも、小さく […]
書類が片づけられない！ 細川院長 決められた場所に書類をしわける整理方法を身につけましょう 書類の仕分けが苦手で、大事な書類をなくしたり、返事や支払いを忘れたりすると、後でとても困ったことになってしまいます。 書類のしわ […]
集中できない！ 細川院長 注意力を持続するための訓練があります 注意を持続するための訓練をしてみましょう。 注意持続訓練
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リラクセーション法の動画をアップしました
当院のYoutubeチャンネルであるストレスケアチャンネルにて 「リラクセーション法」の動画をアップしました。 当院では認知行動療法による行動療法的介入を行っておりますが 特に身体反応や緊張、不安などの感情 […]