【マインドフルネス動画】レーズンエクササイズ

マインドフルネスとは現場に身をおいて「良い悪い」の判断をすることなく 「今この瞬間」に目を向けありのままに観察し理解する技術です。

動画を見ながら練習することによって あなたは思考や感情にとらわれることなくそれらをありのまま受け入れて 「今この瞬間」に集中できるようになります。

そして自分の人生をより有意義で充実させるために行動を起こせるようになるのです。 

（注意）心筋梗塞や不整脈、低血糖の恐れ、その他身体的な制限のある方や、強い不安や気分の落ち込み、イライラ、恐怖感などを感じる方は、医師の許可のもと実施してください